Matikan komputer Anda dan matikan TV sekitar satu jam sebelum tidur. Elektronik ini terlalu merangsang. Mematikannya membantu Anda mempersiapkan tubuh untuk beristirahat. Biasakan menjauh dari barang elektronik setelah jam tertentu.
bacajuga: Obat Herbal Penyakit Kencing Nanah
Atur alarm Anda sehingga Anda bangun satu jam lebih awal dari biasanya. Anda mungkin merasa sedikit grogi di pagi hari, tapi akan sangat membantu bila Anda ingin tidur malam itu. Bangun satu jam lebih awal memungkinkan Anda untuk siap tidur lebih awal.
Awasi ventilasi dan suhu di ruang tidur Anda. Ruangan yang terlalu panas atau dingin bisa membuat sulit tidur. Ini akan membuat lebih sulit bagi Anda untuk tidur. Jauhkan termostat itu sekitar 65 derajat fahrenheit untuk mendapatkan istirahat malam yang nyenyak.
Kasur yang terlalu lembut tidak memberikan cukup dukungan. Tempat ini menambah stres bagi tubuh Anda dan berkontribusi terhadap insomnia. Anda bisa melepaskan diri dari banyak masalah saat Anda membeli kasur perusahaan yang nyaman.
Memasukkan latihan ke hari Anda. Insomnia mempengaruhi orang-orang yang memiliki pekerjaan kantor lebih sering daripada mereka yang memiliki pekerjaan yang menuntut secara fisik. Anda perlu membuat tubuh Anda lelah dan siap untuk beristirahat. Cobalah berjalan sejauh satu atau dua mil saat pulang kerja.
bacajuga: Obat Herbal Penyakit Kencing Nanah
Jangan minum selama beberapa jam sebelum tidur. Gangguan saat tidur bisa membuat insomnia memburuk, jadi usahakan jangan minum apapun selama beberapa jam sebelum tidur.
Jutaan orang berjuang dengan insomnia, dan itu benar-benar dapat menyebabkan malapetaka dalam kehidupan seseorang. Untungnya, ada kemungkinan bagi individu tersebut untuk mendapatkan kelegaan yang mereka cari. Saran ini akan membantu Anda melakukannya.
